A víz ivás fontossága

Lassan beköszönt a nyár, ezzel együtt a meleg, és a napsütés. Ne feledkezzünk meg szervezetünk hidratálásáról!

A víz elengedhetetlen a jó egészséghez. Tested körülbelül 50-60%-a víz, és fontos, hogy ezt a szintet egyensúlyban tartsd a hidratáció révén. Valójában nincs általános ajánlás arra vonatkozóan, hogy mennyi vizet kell inni naponta. Leginkább a napi folyadékbevitelt lehet meghatározni, amely vízből, egyéb italokból és élelmiszerekből is származhat. Egyes egészségügyi szakértők napi 11,5 pohár folyadékot ajánlanak a nőknek és 15,5 pohár folyadékot férfiaknak. Mivel az élelmiszer általában a napi vízszükségletének körülbelül 20%-át adja, a napi folyadékmennyiség körülbelül 80%-ának italokból, lehetőleg sima vízből kell származnia. Ez azt jelenti, hogy a nőknek naponta minimum kilenc pohár a férfiaknak pedig körülbelül 13 pohár folyadékot kellene meginniuk.

A napi szükséges folyadékmennyiség személyenként, napról napra változhat. Ennek az az oka, hogy az izzadtság, vizelés, széklet és légzés által elvesztett folyadék mennyisége változhat. Az olyan tényezők, mint az aktivitási szint, az időjárás és az egészségi állapot, mind befolyásolhatják az elvesztett és a szükséges folyadék mennyiségét.

A szervezet működése a víztől függ.  A víz segít: 

•       Testhőmérséklet szabályozásában
•       Ízületek kenésében
•       Védi a szöveteket
•       A szervezet méregtelenítésében

Amellett, hogy a napi működéshez szükséges, az ivóvíznek számos egyéb előnye is van.