3+1 dolog, hogy csodásan induljon a nap

Mindannyian átéltük azokat a reggeleket, amikor úgy tűnik, hogy semmi sem sikerül. Lehet, hogy túl sokszor nyomjuk le a szundit. Ez megnyugvással tölt el, hisz mindannyiszor van még tíz percünk. Aztán meg jöhet a kapkodás. Innentől aztán megpecsételtük a napunkat.  Egy rohanós, rögös reggelen teljes katasztrófának érezhetjük az indulást és ez egész napra visszavetheti
a hangulatunkat. Íme 3+1 dolog, amely biztosítja, hogy a reggel zökkenőmentesen induljon.

1. Próbáljuk meg kiküszöbölni a szundilehetőséget!

Tudjuk, hogy ez sokkal nehezebb, mint ahogy hangzik, de próbálkozzunk felébredni az első riasztásra. Ha lenyomjuk a szundigombot, akkor egy új alvási ciklus visszatérését kockáztatjuk (90 perces ciklusokban alszunk), így nagyobb valószínűséggel érezzük magunkat álmosnak a nap folyamán, hiszen az újabb ébresztővel megszakad a következő alvási ciklus, ami nagyon rosszul tud esni. Valójában meg kell próbálnia körülbelül öt vagy hat alvási ciklust kiszámítani, a lefekvéstől kezdve, így kipihenten és megfiatalodva ébredhetünk

2. Indítsuk el az anyagcserét!

Ha bármelyik egészségügyi gurutól megkérdezzük, hogyan kezdik a napjukat, elmondják, hogy egy csésze meleg vízzel és citrommal. Ez az ital valójában egyike azoknak a wellness-csodáknak, amelyeket a tudomány is alátámaszt. A citrom alapvetően egy csodálatos méregtelenítő, amely segít megtisztítani az emésztőrendszert, hogy a máj hatékonyabban távolítsa el a méreganyagokat. A hidratált állapot fenntartása hozzájárul az egészséges nyirokelvezetéshez. Így ez egy csodás nap kezdete lehet.

3. Meditáljunk!

A reggeli meditáció komoly pozitív hatással lehet a napunkra. Csökkenti a szorongást és a stresszt. Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy növeli a figyelem időtartamát is, így az egész napunk produktívabbá válik. Más ta-
nulmányok azt is kimutatták, hogy ez együttérzőbbé és kedvesebbé tesz másokkal szemben, mivel jobban figyelünk mások érzelmeire. Ez a bőrnek is előnyös, mivel fokozza a vérkeringést, több oxigént juttat a sejtekbe. Ma már nagyon sok ingyenes meditációs alkalmazás van.

+1

Egy másik dolog, amit érdemes megtenni annak érdekében, hogy a napunk a legjobban induljon, egy kis ruhatervezés. Annak tudása, hogy mit viselünk majd reggel, sokkal könnyebbé teszi az életet. Egy nagyszerű ruha egész nap egy kis tavaszt adhat a jókedvünkhöz.

Tehát, hogy elkerüljük a rohanást és az egész napos kényelmetlenséget egy rosszul megválasztott ruhában, válasszuk ki még előző este amit viselni szeretnénk.  V.Bea